1.0Családi Problémák Megoldásahttps://csaladiproblemak.cafeblog.huVarga Szilvia Mediátorhttps://csaladiproblemak.cafeblog.hu/author/varga_szilvia_mediator/<h4>Sokan már most nehezen bírják a bezártságot, az online oktatást, az otthoni munkát, a megváltozott napirendet, a (lét)bizonytalanságot ... ÉS hogy többet vannak azokkal a családtagokkal, akikkel eddig hétköznap csak pár órát voltak, nem pedig 24-et. <br />Az ehhez hasonló időszakok, pl. a karácsonyi ünnepek, bizonyítottan növelik a konfliktusok gyakoriságát és többször vezetnek váláshoz, ezért is nevezték ki a karácsonyt követő első januári hétfői munkanapot a válás világnapjának. </h4> <p>Most ráadásul nem olyan örömteli okkal vagyunk otthon együtt, mint a szeretet ünnepe, hanem egy világjárvány kellős közepén. Következzen néhány tanács, hogy k<span class="text_exposed_show">önnyebben éljük meg a helyzetet:</span></p> <p><span class="text_exposed_show"><span class="_5mfr"><span class="_6qdm">➡️</span></span>igyekezzünk <strong>azzal foglalkozni, amire ráhatásunk van</strong>. Épp elég változás, feladat áll előttünk, ezek is kihívást jelentenek. Ne törődjünk azzal, mit csinálnak (vagy épp nem csinálnak) a nyugdíjasok, a szomszédok, a kamaszok... és főleg ne indítsunk kommentháborút ezen témák kapcsán a közösségi oldalakon.<br /><span class="_5mfr"><span class="_6qdm">➡️</span></span>keressünk pár olyan portált, ami hitelesen tájékoztat, és csak onnan szerezzünk információkat a vírusról! <strong>Ne bújjuk a netet a vírushelyzetet leíró cikkek után napi több órán át</strong>, és hergeljük egyre jobban bele magunkat a problémákba, aggodalmakba.<br /><span class="_5mfr"><span class="_6qdm">➡️</span></span><strong>alakítsunk ki napirendet!</strong> Ne csússzunk szét! Ha csak annyit tudunk most fixálni, hogy mikor étkezünk, mikor sétálunk, mikor fekszünk le, akkor kezdjük ezekkel a mérföldkövekkel és igyekezzünk minél több napi tevékenységünket egy napi/heti menetrendbe illeszteni. Ez <strong>segít nekünk és a gyerekeknek is abban, hogy nagyobb biztonságban érezzék magukat</strong>. A gyerekeknek különösen fontos a biztonságérzet. Ezt azzal is elősegíthetjük a rendszer mellett, hogy nem sopánkodunk előttük túl sokat a hírportálok rémhírei felett.<br /><span class="_5mfr"><span class="_6qdm">➡️</span></span>igyekezzünk <strong>kevésbé aggódni, félni, szorongani</strong>. Persze, aggódunk a betegség, a munkánk, a rokonaink... miatt. De igyekezzünk a félelmeinknek utánajárni, kideríteni a lehető legtöbb információt, vagy "feldarabolni", <strong>kisebb részletekre, lépésekre bontani a félelmeket</strong>, és amire van hatásunk, azoknak menjünk elébe, derítsük ki róluk a szükséges információt, oldjuk meg mihamarabb.<br /><span class="_5mfr"><span class="_6qdm">➡️</span></span><strong>oldjuk a stresszt! Mozogjunk, olvassunk, pihenjünk, beszélgessünk</strong>... Kinek mi okoz felszabadító, megnyugtató érzést, arra a tevékenységre mindenképp szánjon időt! A mozgás - bármely, nekünk tetsző formája - bizonyítottan oldja a stresszt, így megóv minket a betegségektől, erősíti az immunrendszert.<br /><span class="_5mfr"><span class="_6qdm">➡️</span></span><strong>tartsuk egymással a kapcsolatot</strong>, ne szakadjanak meg barátságok, távolodjanak el távolabbi vagy épp idősebb családtagok. <strong>Tartsuk online a kapcsolatot!</strong> Ebben segít a Skype, a Messenger, a Zoom és még sorolhatnánk. Ha nincsenek ilyen eszközök, vagy nem értünk a használatukhoz, akkor <strong>egyszerűen csak egy telefonhívással oldjuk meg</strong> a kapcsolattartást, pl. idős rokonainkkal.<br /><span class="_5mfr"><span class="_6qdm">➡️</span></span><strong>lássuk meg a pozitív dolgokat</strong> is a napjainkban! Legyünk hálásak, adjunk szeretetet, segítsünk másoknak, legyünk empatikusak! Ezek mind pozitív érzéseket keltenek bennünk, kioltva a negatívakat, oldva a stresszt, szorongást! </span></p> <p><span class="text_exposed_show"><img class="alignnone size-large wp-image-182" src="https://csaladiproblemak.cafeblog.hu/files/2020/03/ONLINE-INGYENES-CSALÁDI-KOMMUNIKÁCIÓ-MINITRÉNING-1-600x338.png" alt="ONLINE INGYENES CSALÁDI KOMMUNIKÁCIÓ MINITRÉNING" width="600" height="338" /></span></p> <p><span class="text_exposed_show"><strong>Az empátia, az együttműködő kommunikáció</strong> jegyében tartok <strong>március 24-től kezdődően 6 napon át minden este 19:30-kor egy INGYENES</strong> félórás <a href="https://www.facebook.com/events/668998213858088/" target="_blank" rel="noopener">Facebook élő beszélgetést,</a> minitréninget <a href="https://www.facebook.com/csaladiproblemak/" target="_blank" rel="noopener">Facebook oldalamon.</a></span></p> <p><span class="text_exposed_show">Várok mindenkit szeretettel! Kitartást és egészséget kívánok mindannyiunknak!<br />Ha nem szeretnél lemaradni eseményeimről, tanácsaimról, <strong>kövesd oldalamat</strong>: <a href="https://www.facebook.com/csaladiproblemak/" target="_blank" rel="noopener">https://www.facebook.com/csaladiproblemak/</a><br /><strong>Csatlakozz zárt női csoportomhoz,</strong> mely egy támogató női közösségként segíthet neked is átvészelni ezt az időszakot és fejlődni önismeretben: <a href="https://www.facebook.com/groups/473497726903087/" target="_blank" rel="noopener">bit.ly/szenvedelyesno</a></span></p> <p><span class="text_exposed_show">Varga Szilvia Edit<br />Mediátor, életvezetési tanácsadó, kommunikációs szakértő </span></p>richhttps://csaladiproblemak.cafeblog.hu/files/2020/03/ONLINE-INGYENES-CSALÁDI-KOMMUNIKÁCIÓ-MINITRÉNING-2-150x150.png150150